Escrito por Eliseu Borges | 54 visualizacoes Print

Com estes exercícios de salto de basquete você será capaz de começar a adicionar alguns centímetros grave para o seu salto vertical. Agora todos nós, a principal vantagem de saltar mais alto no basquete e que é, naturalmente, o slam dunk! No entanto possuir uma grande vertical também permite que você bloqueie fotos melhores e se tornar um melhor jogador defensivo também. Leia mais para ver como você pode rapidamente aumentar sua vertical.

Agora eu sei como vocês estão se sentindo, porque eu estava em sua posição nesta época do ano passado. Meu time de basquete da escola foi julgamentos segurando e eu decidi que iria para eles, porque no meu jogo melhorou bastante desde o ano anterior. Eu pensei que estava indo bem até que veio a um tiroteio em uma treinos, quando eu estava saindo constantemente saltou novamente e novamente!

O que eu precisava era o basquetebol mais eficaz que exercícios saltando rapidamente aumentar a minha capacidade de saltar mais alto. Porém eu não estava consciente no momento em que você poderia melhorar seu vertical como eu pensei que era simplesmente uma questão de raça e genética. Como eu estava errado! Não foi até que eu assisti vários vídeos de caras menor do que eu ser capaz de enterrar quando eu decidi que faria o que fosse necessário para aumentar a minha vertical.

Comecei a ler sobre o assunto e descobrir o que foi o mais rápido maneiras para aumentar a minha altura vertical naturalmente. Eu descobri que com a combinação certa de treinamento com pesos e exercícios de pliometria eu pudesse fortalecer a minha força explosiva nas pernas e assim aumentar a minha explosão vertical também. Aqui estão alguns dos exercícios que eu considero o mais eficiente no sentido de conseguir uma maior vertical.

O salto de caixa é uma das minhas favoritas exercícios de saltos de basquete, porque é muito fácil de executar e que você pode fazer isso em qualquer lugar que desejar. Basta encontrar algo que cerca de 3 metros do chão, pular fora dele e, logo que seus pés tocam o chão explode o mais alto possível.

O pular corda é também um dos saltos de basquete mais simples, mas eficaz exercícios que você pode fazer em qualquer lugar. No entanto, para fortalecer seu músculo explosivo você deseja executar este exercício com a maior intensidade possível. Portanto salto muito rápido por alguns segundos e descansar por alguns segundos.

Sprints são algo que você deve incorporar em sua rotina de treino também. Novamente, eles são um exercício muito intenso para executar e você deve fazer isso em jogos também, à semelhança do exercício pular corda.

Aqui estão alguns exercícios de basquete grande salto, mas se você não tem que lidar com os princípios do treinamento correto, então você não vai chegar longe em seus esforços como muitos têm encontrado antes.

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